Den Abend wahrnehmen, wie er ist
Bevor Sie neue Tipps ausprobieren, beobachten Sie Ihren aktuellen Ablauf. Wo fühlt es sich harmonisch an? Ab wann entsteht Stress?
Eine überschaubare Routine wählen
Ein Einschlafrhythmus darf schlicht sein: Waschen, Schlafanzug, eine Geschichte und ruhige gemeinsame Zeit. Wählen Sie Schritte, die Ihnen guttun.
Verbindung in den Mittelpunkt stellen
Ein vertrautes Lied, leises Kuscheln oder ein Buch schenken Geborgenheit. Achten Sie dabei auch auf Ihre eigenen Grenzen und Bedürfnisse.
Flexibilität erlauben
Manche Tage fordern mehr Geduld als andere. Die vertraute Reihenfolge bleibt bestehen, auch wenn das Tempo variiert.